抑郁症的饮食原则主要有哪些？

当今社会，越来越多的年轻人开始患抑郁症。这种情况的原因不仅与社会生活有关，还与个人的饮食习惯有关。因此，为了避免抑郁症，仅仅有一种心态是不够的，还有一个健康的饮食原则。

抑郁症的饮食原则

1、高蛋白高纤维高热能：长期失眠使您消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食，注意食用润肠食品，保持大便畅通。

2.补充足够的水分:维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进排便，促进体内有害物质的排泄。

3.避免吃太多辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。由于失眠的原因很多，患者应根据自己的体质选择合适的食物。

4、牛肉、火鸡、鸡、鱼、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多吃上诉食品和碳水化合物，帮助大脑摄入色氨酸。色氨酸过少会导致大脑中神经传递素的下降，其结果是抑郁。酪氨酸也是大脑功能活动所需的物质。这种氨基酸可能对那些长期情绪紧张的人有好处。

似乎抑郁症的饮食原则并不像你想象的那么复杂。只要你能保持健康的饮食习惯，克制自己不要吃垃圾食品，比较好戒烟戒酒，避免抑郁。